Et si on prenait exemple sur un escargot ?

Un escargot est-il stressé ?

La question peut prêter à sourire. Et pourtant, elle m'est venue, un matin, en observant un escargot traverser lentement ma terrasse, sous le regard fixe et potentiellement menaçant de mon chat.

Le stress, cette réponse si humaine et tellement animale.

Au fond, le stress, n'est rien d'autre qu'un mécanisme physiologique naturel. Une réponse de l'organisme face à une situation perçue comme difficile, imprévisible ou menaçante.

Dans notre exemple, le chat, représente un stresseur évident. Face à lui, l'escargot n'a ni griffes, ni crocs. Il n'a que sa lenteur et sa coquille. Est-ce suffisant pour survivre ?

Peut-être. Peut-être pas. Mais il avance.

C'est là que réside le coeur du stress : dans l'écart entre la perception d'une situation et la perception qu'on a de ses propres ressources pour y faire face. Quand cet écart est trop grand, quand l'impression d'impuissance domine, le stress devient un poids et il peut nous paralyser.

Le stress est utile ... jusqu'à ce qu'il ne le soit plus.

Ne diabolisons pas le stress. Il est parfois salutaire : il nous pousse à agir, à fuir, à réagir. Il nous protège.

Mais lorsqu'il devient chronique, excessif, envahissant, il n'est plus un allié. Il devient un frein, un brouilleur mental, un saboteur de décisions et de confiance.

Alors comment mieux le gérer ? Comment retrouver sa pleine capacité d'action ?

Voici quelques clés simples :

1) Comprendre la situation

Quelle est la véritable source de ton stress ?

Est-ce une contrainte réelle ou une interprétation personnelle ?

Nomme le stresseur, c'est déjà lui ôter une part de pouvoir.

2) Identifier les signaux

Palpitations, tensions musculaires, fatigue chronique, irritabilité, baisse de concentration... Prenez le temps d'écouter votre corps et votre mental. Ils vous parlent bien souvent avant que vous ne compreniez ce qui se joue.

3) Vous questionner

Qu'est-ce que je vis réellement ?

Est-ce que je doute de mes ressources ? Est-ce ma confiance en moi qui est en train de vaciller ?

Ces questions ne demandent pas de réponses immédiates mais elles ouvrent des pistes d'exploitation intérieure.

4) Agir avec douceur et discernement

Respirez. Bougez. Nourrissez-vous correctement.

Rééquilibrez votre emploi du temps. Reconnectez-vous à ce qui vous fait du bien. Et si vous en ressentez le besoin, faites-vous accompagner. Une préparatrice mentale peut vous aider à traverser ces moments de déséquilibre et retrouver votre puissance d'action.

Et surtout, prenez le temps d'observer les escargots.

Ils avancent lentement, oui. Mais ils avancent. Même sous la menace, même avec leurs moyens limités. Et peut-être qu'en les regardant, vous apprendrez à ralentir, à respirer, à ne plus confondre urgence et importance. Et surtout, à retrouver ce calme intérieur que le stress cherche à troubler.